안녕하세요.
아침 간편영양식으로 두유+미숫가루+계란+블루베리 구성은 괜찮은 것 같습니다.
두유는 단백질과 칼슘이 풍부하고, 미숫가루는 탄수화물과 식이섬유가 풍부합니다. 계란은 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부합니다.
다만, 한 끼 식사로는 칼로리가 다소 낮을 수 있어, 아침 식사 후 점심 식사까지 배고픔을 느끼지 않도록 견과류나 과일 등을 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 미숫가루는 식이섬유가 풍부하기 때문에, 과다 섭취하면 복부 팽만감이나 설사를 유발할 수 있습니다. 따라서, 하루에 2~3회 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
전반적으로, 두유+미숫가루+계란+블루베리 구성은 영양적으로 균형 잡힌 아침 식단이라고 할 수 있습니다.
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