아침 간편영양식으로 두유+미수가루+계란+블루베리 구성 괜찮은가요?

Question

하루 세 끼를 한식으로만 먹으려니 너무 힘들고 번거로워서

간편식으로 바꾸니 너무 편하고 영양적으로도 나쁘지 않다고

생각합니다. 영양사님들이 보시기에 어떤지 잘 모르게지만요.

오늘은 아침을 이렇게 먹었습니다.

식단이 바른지 질문 드립니다.

Answer 1

안녕하세요.

아침 간편영양식으로 두유+미숫가루+계란+블루베리 구성은 괜찮은 것 같습니다.

두유는 단백질과 칼슘이 풍부하고, 미숫가루는 탄수화물과 식이섬유가 풍부합니다. 계란은 단백질과 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부합니다.

다만, 한 끼 식사로는 칼로리가 다소 낮을 수 있어, 아침 식사 후 점심 식사까지 배고픔을 느끼지 않도록 견과류나 과일 등을 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 미숫가루는 식이섬유가 풍부하기 때문에, 과다 섭취하면 복부 팽만감이나 설사를 유발할 수 있습니다. 따라서, 하루에 2~3회 정도 섭취하는 것이 좋습니다.

전반적으로, 두유+미숫가루+계란+블루베리 구성은 영양적으로 균형 잡힌 아침 식단이라고 할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

이 정도면 충분히 가볍게 챙겨서 적절한 탄수화물과 단백질

등 영양있게 드실수 있는 메뉴라고 생각이 듭니다.