러닝 페이스는 뛰어보면서 찾으면 되나요?

Question

처음 뛰어보는데 제가 키가 커서 보폭이 넓어서 그런가 되게 쭉쭉 빠르게 나가면서 숨찼거든요 좀 조깅식으로 하면서 차차 늘려야하나요? 제가 직접 뛰어보면서 감 찾으면서요

Answer 1

러닝을 처음 시작할 때 본인에게 맞는 페이스를 찾는 건 정말 중요한 과정입니다 !! 질문자님처럼 의욕이 앞서면 몸이 풀리기도 전에 숨이 차버리기 쉽거든요 ,,, 그러면 운동 시작 전부터 힘들어질 가능성이 높습니다! 특히 보폭이 넓은 편이라면 자기도 모르게 오버 페이스가 되어버릴 수 있죠 ,,

먼저 말할 수 있도록 가볍게 뛰어보시는걸 추천드려요!

그리고 3분 뛰고 1분 걷는 인터벌 방식도 한 번 해보세요 ㅎㅎ

여러 방법으로 뛰어보면 내 페이스에 맞는 방식을 찾으실 수 있을 겁니다 ! 화이팅 

Answer 2

뛰어보면서 찾으시면 됩니다.. 같은 거리를 페이스를 며칠정도 다르게 뛰어보세요. 그러면 그 페이스중에서 본인이 가장 편하고 오래 뛸수있겠다 싶은 본인의 페이스가 보입니다.