건강한 식사를 위해 꼭 필요한 영양소는 어떤 것들일까요?

건강한 식사를 위해 꼭 필요한 영양소는 어떤 것들일까요?

식사를 불규칙하게 하고 영양에 신경을 쓰지 않아 건강에 이상이 온것 같아

이를 보완하기 위해 어떤 식품을 섭취해야 할까요?