탄수화물 섭취를 줄이고 혈당을 낮추기 위해서 좋은 다이어트 식단은 어떤 것들이 있는지 궁금합니다

당뇨병에 걸리지 않으려면 혈당 조절을 잘해줘야 한다고 하는데 탄수화물 섭취를 줄이고 혈당을 낮추기 위해서 좋은 다이어트 식단은 어떤 것들이 있는지 궁금합니다