안녕하세요. 가정의학과 전문의 김지아 의사입니다.
질문자분께서 적어놓으신 내용을 보니 점심 식사 후 졸음이 쏟아지는 문제 때문에 현재 신경이 많이 쓰이실 것 같네요.
충분히 궁금하실 수 있는 내용이라 생각됩니다.
먼저, 식후 약간 졸린 것 같은 느낌은 자연스러운 현상입니다만, 식사 시 과식을 하게되면 뇌로 가야할 혈액이 소화기관으로 일시적으로 쏠리면서 졸음이 발생할 수 있으며, 특히 탄수화물 지방 소화 시 이러한 현상이 더욱 극명하게 발생할 수 있습니다.
식사를 할 때 너무 많이 먹어서 과식하지 않도록 주의하고 탄수화물 지방 위주의 식사를 자제하는 것이 도움이 되겠습니다.
또한 시간 여유가 된다면 커피를 드신 직후 10분 정도 낮잠을 자는 커피냅을 해볼 수 있겠습니다. 카페인이 작용하는데에 30분 정도의 시간이 필요하기 때문에 카페인 효과 작용 시작 전 낮잠을 자면 개운해지는 효과를 볼 수 있습니다.
그래도 졸음이 쏟아져 힘드시다면 혹시 기면증 등 수면 장애와 관련하여 정신건강의학과 병원을 방문해 진료를 받아보시는 것이 도움이 될 수 있겠습니다
궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.
