유산균은 언제 먹어야 효과를 보나요?

변비가 좀 있어서 유산균을 챙겨 먹으려고 합니다.

유산균은 언제 먹어야지 효과를 볼수 있나요?

그리고하루에 몇개 정도까지먹어도 괜찮을가요?