밤에 잠을 자려고하면 잡생각들때문에 쉽게 잠을 잘수가없어요
눕자마자 자고싶은데 자려고 누우면 1~2시간이 훌쩍 지나가버라네여 ㅠㅠ
안녕하세요. 똘똘한살모사89입니다.
요새 날씨도 좋고 꽃도 많이 피어서 산책하기 좋습니다.
저녁식사 하신 후에 운동삼아 1시간정도 산책을 해보세요.
산책 후에 개운하게 샤워하고 잠자리에 들면 쉽게 잠 드실 수 있을 듯 합니다.
잠자리에서 미디어 기기는 사용하시면 안됩니다.
안녕하세요. 꿀벌4590입니다.
보통 잡생각이 많다는것은 고민이 있으신것 같습니다.
걱정없는사람중에 잠못자는 사람은 많이 못본것 같아요
일단 걱정이 없게 해결을 잘할려고 노력하셔야 할 것같습니다.
아니면 잡생각도 할 수 없게 몸을 피곤하게 운동을 한다던가 공부를 한다던가 반신욕을 한다던가
좋은 방법은 많은 것 같에요.
진짜 피곤하면 그런 잡생각도 할 수가 없으니까요
안녕하세요. 침착한풍금조46입니다.스마트폰, 컴퓨터 등 디지털 기기 사용이 잡생각을 유발하는 경우가 많습니다. 따라서, 디지털 기기 사용을 줄이고, 현실 세계에 집중하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 검은물수리26입니다.요가나 걷기가 좋다고 해서 저도 요즘 저녁 잠들기 전에 유튜브로 간단히 요가 하거나 걷고 있습니다.
안녕하세요. 정겨운고릴라200입니다. 밤에 빨리 자려고 하면 무조건 운동하고 자셔야죠 운동 열심히 하시면 잡생각도 줄어듭니다. 실천해 보세요
