요즘 살이 너무 많이 찌는거 같아요 그런데 먹는걸 줄이기는 너무 힘든거 같아요 식비도 많이 나오고 정말 힘드네요 어떻게 하면 좋을까요?
안녕하세요. 후드티 130입니다.
매 끼니마다 포만감이 높은 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취해보시고 작은 그릇에 음식을 덜어서 드시고 수시로 물을 마셔주시는 것이
좋습니다.
매일 30분씩 근력운동과 유산소 운동을 병행해주세요.
감사합니다.
안녕하세요. 고심하는개미핧기19입니다. 살이 찔땐 운동이 최고입니다.
일단 집앞 산책길이라도 하루에 40분씩 쉬지않고 천천히
땀흘리며 뛰면 정말 살 많이 빠집니다.
안녕하세요. 모든걸 다 알고있는 난 혬뀨짱입니다.
살이 찌는 원이는 많이 먹어서 입니다.
하지만 줄일수 없다라. 그러면 칼로리가 낮은 음식 위주로 드시길 추천드립니다.
안녕하세요. 금쪽같은들소238입니다.
먹는 양을 조금씩 줄이고, 오래씹으셔요.
밥한술깔에 30회 이상 씹고, 반찬도 마찬가지.
현미를 드시면 더 오래씹겠죠.
그럼 포만감이 느껴지실거예요. 천천히 먹는게 제일 중요해요.
여기에 걷기운동을 하시면 더 좋아요.
하루 1000보 걷고, 괜찮다면 차츰 늘려 하루 만보에 도전해보세요.
건강도 챙기고, 맛있는것도 먹고..
성투하시길 바랍니다~~
안녕하세요. 영험한호박벌852입니다.
많이먹으니까 살이찌겠죠? 근데 먹을껄 줄일수는 없다고 하시고요..
식비가 감당이 안되시면.. 적게 드셔야하거나.싼것만 드셔야 해요
