삼두운동 어떻게 하는게 좋나요? 알려주세요

Question

헬스장에서 삼두운동을 하고 있는데 뭔가 자극이 제대로 오는 느낌이 안 듭니다.

푸쉬다운이나 킥백 같은 기본 운동은 하고 있는데, 팔만 힘들고 삼두에 제대로 먹는 느낌이 애매하네요.

가슴운동하고 이어서 삼두를 하는게 좋은지도 궁금하고,

아예 삼두만 따로 빼서 하는게 나은지도 고민입니다.

운동 순서나 추천 루틴, 자극 잘 오는 팁 있으면 알려주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

케이블 킥백 팁으로 상체를 많이 숙이고 팔꿈치를 몸 위쪽으로 고정하세요. 덤벨을 위로 드는 게 아니라 뒤로 밀어내는 것입니다.

자극이 안 올 때는 가슴 운동 후 삼두를 하면 이미 지쳐있어 자극이 안 올 수 있습니다. 그럴 땐 1~2분 휴식 후 저중량 고반복으로 완전히 지치게 만드세요.