야간근무가 몸에 끼치는영향에대해 궁금합니다.

Question

나이

35

성별

여성

일을 주말에만 야간근무를하기로했는데

야간근무가 몸에끼치는영향이 많이클까요?

야간근무가 굉장히 몸에안좋다고 ㅡㅠ

들어서 주말만 밤을새어더라도

몸에 노화라든지 건강에 악영향을 끼칠까요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사입니다.

야간작업을 포함한 교대근무를 하게 되면 생체리듬의 불균형으로 인해 수면장애가 발생할 수 있고 이로 인한 작업 중 과도한 졸림, 수면을 취해야 할 낮의 불면을 특징으로 합니다.

나아가 수면 장애는 생리적 조절 기능을 저하시키고 당뇨, 고혈압과 같은 만성 질환의 발생 위험성을 높일 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

야간근무는 인체의 생체리듬을 교란시켜 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 주말에만 야간근무를 하더라도 수면 패턴의 불규칙성으로 인해 피로감을 느낄 수 있고, 장기적으로는 면역력 저하, 소화기 질환, 심혈관 질환 등의 위험이 높아질 수 있습니다.

특히 야간근무 시 코티솔, 멜라토닌 분비 등 호르몬 리듬이 방해받아 노화 과정이 촉진될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 또한 야간 근무자의 경우 불규칙한 식사, 운동 부족, 스트레스 등으로 비만, 당뇨 등 대사질환 위험도 높다고 알려져 있습니다.

다만 주말에만 야간근무를 하는 경우라면 건강에 미치는 영향이 상대적으로 적을 수 있습니다. 야간 근무 시에는 가급적 낮잠을 자거나 휴식시간을 갖는 등 피로를 최소화하려는 노력이 필요합니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동으로 면역력과 체력을 길러주는 것도 중요하겠죠.

장기적인 야간근무는 피하는 것이 건강에 이롭겠지만, 불가피한 상황이라면 컨디션 조절에 더욱 유의하시기 바랍니다. 건강이상 징후가 보인다면 즉시 진료를 받으시고, 가능하다면 주간 근무로 전환을 고려해 보시는 것도 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

야간근무는 신체의 생체리듬, 특히 수면-각성 주기에 영향을 줄 수 있으며, 이로 인해 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 인체의 생체 시계는 주로 빛과 어둠의 주기에 의해 조절되며, 이는 호르몬 분비, 체온, 식욕, 에너지 대사 등 일상적인 생리활동에 영향을 미칩니다.

야간근무를 하는 경우 다음과 같은 건강 문제가 발생할 수 있습니다:

수면 장애: 야간에 활동하고 낮에 수면을 취해야 하므로, 질 좋은 수면을 얻기 어려울 수 있습니다. 이는 장기적으로 수면 부족으로 이어질 수 있습니다.

만성 피로: 수면의 질이 떨어지면 피로가 누적될 수 있으며, 이는 집중력 저하 및 작업 성능에 영향을 줄 수 있습니다.

대사 장애: 신체의 대사 리듬이 방해를 받을 수 있으며, 이는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환의 위험 증가와 관련이 있을 수 있습니다.

매일 하는것이 아니고 주말만 한다면 크영향이 비교적 적을수 있습니다.