고단백 식품에는 어떤 것들이 있나요?

단백질 보충제를 먹는데 속이 좀 불편함을 많이 느껴서 식품으로 섭취하면 어떨까해서 질문드려봅니다. 고단백 식품에는 어떤 것들이 있나요?