건강관리
고단백질 식품엔 어떤것들이 있나요?
평소 단백질 섭취가 부족한 거 같아 신경써서 고단백 식품으로 식사를 챙겨볼까 하는데 닭가슴살 말고 고단백질 식품에는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.
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안녕하세요.
닭가슴살 외에도 많은 식재료들이 높은 단백질 함량을 가지고 있습니다.
생선: 대부분의 생선 종류는 단백질 함량이 높아 건강한 식단에 적합합니다. 특히 참치, 연어, 청어 등은 단백질 함량이 높은 편입니다.
콩류: 콩류는 비건이나 채식주의자들이 많이 섭취하는 대표적인 단백질 식재료입니다. 대표적으로 콩, 렌즈콩, 콩나물, 녹두 등이 있습니다.
고기류: 닭고기 외에도 쇠고기, 돼지고기, 양고기 등도 단백질 함량이 높습니다.
삶은 계란: 계란은 고단백, 저지방 식품으로 유명합니다. 특히 흰자만 섭취하면 지방 함량이 거의 없어집니다.
견과류: 아몬드, 호두, 피스타치오 등의 견과류는 단백질, 지방, 섬유질 등이 풍부하게 들어있어 건강에 좋은 식품입니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 단백질을 하면 닭가슴살을 많이 생각을 하지만 그거 말고도 단백질이 많이 들어있는 것들이 많이 있습니다 요거트나 생선살 그리고 계란 아보카도
우유나 유 제품들 그리고 땅콩 버터, 아몬드 등등이 있습니다.