건강관리
날이 더워서 땀을 많이 흘립니다
수분 보충과 체내영양분을 보충 할 수 있는
영양성분을 채우고 싶습니다.
당연히 물 제외하고죠.
영양제쪽은 무지해서 많이 알려주세여
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
땀을 많이 흘리면 체내 염분과 수분이 모두 소실되므로, 이를 보충할 수 있는 음식을 먹는 것이 좋습니다.
전분질의 음식: 밥, 국수, 떡 등 전분질의 음식은 열량은 높지 않지만 체내 염분을 보충할 수 있습니다.
야채와 과일: 야채와 과일에는 체내 염분을 보충할 수 있는 칼륨과 비타민 C가 풍부합니다. 특히, 바나나, 토마토, 오렌지, 수박 등이 좋은 선택입니다.
소금이 많은 음식: 소금이 많은 음식은 체내 염분을 보충할 수 있습니다. 다만, 과도한 소금 섭취는 건강에 해로울 수 있으므로 적당한 양을 유지해야 합니다.
음료수: 체내 수분을 보충하기 위해서는 물뿐만 아니라 전해질을 함께 보충할 수 있는 전해질 보충 음료수를 선택하는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
일단 여름에는 물을 수시로 마시는게 수분 보충에 좋습니다
수박도 수분이 많은 채소이구요
오이나 고추 등도 여름철에 입맛이 없거나 할때 같이 드셔도 좋습니다
영양제는 유산균과 종합 비타민 오메가3을 추천합니다