고민상담
오늘도빛나는밤에밤하늘의별똥별
여자친구가 근육량이 없습니다ㅠ 근데 근육량이랑
근육량이랑 질병이나 병에 걸리기 더 쉽나요?
만약에 운동을 한다면
주에 1. 배드민턴 2. 수영 3. 산책 중 어느게 가장 효과적일까요?
6개의 답변이 있어요!
기본적으로 사람은 근육량이 적으면 면역력이 평균적인 근육량을 가지고 있는 사람보다 적다고 합니다.
그리고 관절이나 뼈와 관련된 질환에 쉽게 노출되어 그 나이대에 걸맞는 근육량 정도는 가지고 있는게 좋고
원래 운동을 잘 하지 않던 사람이라면 산책정도로 시작해서 점점 강도가 높은 운동으로 넘어가는 것이 좋을것 같습니다.
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채택된 답변제 와이프도 근육량이 적어요 근육량이 너무 적으면 기초체력·면역력·자세 유지에 불리해 피로감이나 부상 위험이 조금 높아질 수 있습니다.
하지만 근육이 적다고 해서 바로 질병에 쉽게 걸린다고 단정할 정도는 아니니 과도한 걱정은 안 하셔도 됩니다.
운동은 전신을 쓰는 수영이 가장 효과적이고, 그 다음이 배드민턴, 산책 순으로 체력 향상에 도움됩니다.
가능하면 가벼운 근력운동(스쿼트·플랭크)을 함께 해주면 근육량 늘리는 데 더 좋습니다.
질문의 답변을 드리자면 근육량이 적으면 아무래도 체력이 딸리기도할것이고 면역력도 낮아질수 있어서 아플확률이 높긴합니다 근육량이 없는 분들은 아무래도 수영을 하면 좋긴합니다
근육이 너무 없으면 아무래도 면역력이 떨어지거나 기운이 없어서 잔병치레를 할수도있기는 하답니다 질문하신 운동들중에서는 수영이 전신을 다쓰고 근력키우는데 아주 제격이라봅니다 배드민턴은 무릎이 상할수도있고 산책은 운동강도가 좀 낮아서 일단 수영부터 시작해서 기초체력을 좀 다져보시는걸 추천드려요.
근육은 혈당을 저장하고 조절하는 주요 기관이라 근육량이 부족하면 인슐린 저항성이 증가해서 당뇨병 위험이 높아질수 있죠,. 수영이 가장 효과적이라고 보고, 배드민턴도 좋아보입니다.
근육량이 너무 낮으면 기초대사량이 떨어지고 피로·면역 저하·낙상 위험이 다소 높아질 수 있으나, 단순히 근육이 적다고 바로 질병에 쉽게 걸리는 것은 아닙니다.
주 1회 기준이라면 전신을 쓰는 수영이 기본 체력 향상에 가장 효율적이며, 배드민턴은 민첩성·하체 근력 강화에 도움이 됩니다.
근육량 증가가 목표라면 산책보다는 가벼운 근력운동을 병행하는 것이 가장 효과적입니다.