체중감량 목표치 달성을 위한 추가로 할 방법을 전수해주세요

현재 운동 하나도 안할때 체중이 86키로 까지 나갔다가

23년 12월부터 헬스를 시작해서 현재 4월까지 80키로까지 체중감량을 했습니다.

근육량을 늘리고 체지방을 감량함.

5월 들어서 79키로를 보긴 했지만 목표체중 75키로를 가기위해 운동하는데 장기를 보호할 지방이 안빠지는 느낌

현재 키 179.7 체중 79~81왔다갔다 하는중

웨이트 1시간 유산소 40분~1시간

주 7일 운동함

소소한 술자리때 때려붇긴 하는데 다음날되면

정상체중 80으로 복귀함

운동량늘리기vs식단개선

현재 그냥 먹는건 구분없이

아침 점심 일반식사

저녁은 공복이면 운동후 단백질쉐이크 신타6

식사 할 경우 그냥 운동중 물만 마심