과민성대장증후군 사과 먹어도 되나요?

Question

제가 최근에 회사 다니면서 과민성이 더 심해졌는데 (배에서 꾸르륵소리, 묽은변)

사과에 땅콩잼 발라먹는걸 너무 좋아하거든요
고기나 밀가루 음식은 잘 안먹는 편인데, 사과라도 많이 먹는건 괜찮을까요?

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

이는 사람의 특성에 따라 차이는 있어요

그럼에도 사과는 많이 먹으면 오히려 위장장애가 발생되어 좋지 않아요

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

귀리. 사과. 당근. 시금치 등은 수용성 식이섬유를 많이 포함하고 있습니다. 이러한 음식들을 섭취함으로써 장 내 환경을 개선하고, 과민성대장증후군 증상을 완화할 수 있습니다. 예를 들어, 아침식사에 귀리를 포함하거나 간식으로 사과를 섭취하는 것도 좋은 선택입니다.