금연을 도전 하는 중인데 질문이 있습니다

Question

금연을 시도 중입니다 제가 금연을 하려는 가장 큰 이유는 10개월 정도 뒤에 있을 체력 시험을 대비 하고자

금연부터 하려하고 지금은 필기 시럼 대비 공부를 하는 중이라 운동은 웨이트 위주로하고 주에 1~2회 정도

런닝을 뛰고 있습니다

월요일에 보건소 금연 클리닉도 신청해 다녀와서 사탕이랑 패치를 받았는데 2일 정도 어떻게 꾹꾹 참다가 오늘 너무 힘이들어 1개를 피웠습니다

1. 이렇게 참다참다 1개씩 피우면 그 전에 참았던 날들이 말짱 도루묵이 되는지 궁금합니다(폐활량)

2. 런닝을 꾸준히 뛰어서 체력을 키우는게 당연히 좋겠지만 이렇게 금연을 하는 것만으로도 런닝 뛸 때

폐활량이 좋아질지 궁금합니다

Answer 1

한 개피 정도로 큰 영햠을 주지는 않으니 반복하거나 늘리지만 마세요.

금연만으로도 폐 기능은 서서히 회복되며 꾸준히 유지하면 러닝 시 숨참 현상도 즴차 줄어듭니다.

금연은 체력 향상의 첫 걸음입니다.

Answer 2

안녕하세요~석산화입니다~

한 번의 실수로 담배를 피웠다고 해서 지금까지 금연하며 얻은 건강상의 이점이 모두 사라지는 것은 아닙니다. 폐는 흡연을 멈추는 즉시 점차 회복을 시작하며 소량의 재흡연이 이전의 모든 회복을 무효화하지는 않습니다. 반복적으로 흡연이 이어지면 폐 기능 회복이 지연되고 금연 성공률도 낮아질 수 있습니다.

금연만으로도 폐활량은 확실히 개선됩니다. 흡연은 폐활량을 감소시키고 산소 공급을 방해해 운동 능력을 떨어뜨립니다. 금연을 시작하면 폐가 손상에서 점차 회복되어 산소를 더 잘 흡수하게 되고 실제로 금연 후 런닝 시 피로감이 줄고 운동 지속 시간이 늘어납니다.

Answer 3

한 개비의 실수로 모든 금연 효과가 사라지진 않지만 반복되면 금연 실패로 이어질 위험이 매우 높으니 다시 초심을 다지는 것이 중요합니다. 금연만 해도 폐활량과 체력은 확실히 좋아지며 런닝 등 유산소 운동을 병행하면 그 효과가 더욱 커집니다.

Answer 4

와 금연을 하고 계시다니 진짜 잘하시고 멋지시네요

참다참다 하나 피우면 도루묵은 아니에요

금연하다가 한번 피웠다고 해서 그동안 회복되던 폐가 다시 돌아가지는 않아요

그리고 금연만 해도 런닝할때 폐활량 회복에 최고에요

한번 피웠다고 포기하지마세요

계속이어가면 되세요

한번 피웠으면 이게 마지막이다하고 다시 금연하세요