혈압에 좋은 식품은 뭐가있을까요?

최근들어 머리가 계속 아프고 어지러웠는데 우연히 혈압을 재어보니 140정도에,80정도가 나왔어요..바로 혈압약 먹기는 그래서 조절해볼려는데 어떻게 해야할지 답변 부탁드려요