오래달리기 잘하는 호흡법 있나요?

Question

10킬로 미터 마라톤을 도전할려고하는데요.

친구들과 자존심 싸움 내기를 하였는데요.

오래달리기 잘하는 방법과 호흡법 문의드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 고LI입니다.

마라톤 등 긴급 거리를 달리는 경우, 적절한 호흡법은 지속적인 숨 쉬는 것이 중요합니다. 대개 호흡법은 한번에 한쪽 코로 숨을 들이마시고, 한쪽 나귀로 내리마시는 것을 추천합니다. 이러한 호흡법은 일정한 호흡 주기를 유지하며, 숨을 쉬는 것을 정상적으로 할 수 있게 해줍니다. 또한, 깊은 숨을 쉬는 것을 연습하는 것도 좋습니다.