눈건강에 좋은 음식에는 어떤것들이 있나요?

Question

안녕하세요. 최근들어 야근을 자주해서 그런건지 눈이 피로하더라구요. 그래서 눈 건강을 생각해서 눈에 좋은 식닫을 가져가볼까 하는데 눈건강에 좋은 임식에는 어떤것들이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

눈 건강에 좋은 음식으로는,

비타민 A가 풍부한 음식 : 당근, 시금치, 브로콜리, 고구마

루테인과 제아잔틴이 풍부한 음식 : 시금치, 브로콜리, 케일, 달걀

오메가-3 지방산이 풍부한 음식 : 생선, 아마씨, 호두

비타민 C와 E가 풍부한 음식 : 감귤류, 토마토, 브로콜리,

기타 : 견과류, 베리류, 콩류, 토마토, 녹차

야근으로 인해 눈이 피로하다면, 위의 음식들을 꾸준히 섭취하여 눈 건강을 관리를 해보시고, 충분한 수면과 휴식을 취하고, 전자 기기의 사용을 줄이는 것도 눈 건강에 도움이 될 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

눈 건강에 좋은 음식으로는 베타카로틴이 많이 들어있는 당근 그리고 안토시아닌이 많이 들어있는 블루베리 라즈베리 같은 각종 베리류들이 있습니다.

그리고 결명자차같은것도 꾸준히 섭취 하시면 도움이 됩니다