허리 통증이있어서 코어근육을 만들기 위해 운동을 하고 있습니다. 운동후에..

Question

허리 통증이있어서 코어근육을 만들기 위해 운동을 하고 있습니다. 운동후에..

단백질을 보충하라고 하더라고요.

저는 운동을 시작한지 1달 정도 밖에 되지 않았습니다.

운동을 하고나서 먹으면 좋을 단백질은 가루를 우유에 타먹는 마법의 가루같은 것을 말하는 건가요?

이런 약물성 단백질보다는 저는 식단으로 단백질을 먹고 싶습니다.

운동후에 가볍게 먹으면 좋은 단백질 식품은 어떤것이 좋을까요? 삶은 계란과 두부는 운동전에 주로 먹습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

운동하기 전에는 탄수화물 위주로 어느 정도 드신 다음에 운동이 끝난 후 계란흰자 나 두부 그리고 닭가슴살을 드시는 것이 훨씬 더 좋을 것 같습니다.