식곤증은 어떤 경우에 생기게 되는건가요?
예전에는 잠을 적게 자도 아침에만 피곤하고 오흐부터는 괜찮았었는데 요즘 들어서는 점심 때 항상 밥을 먹고 난 후로 너무 피곤해서 식곤증같은데 혹시 어떻게 생기는건가요???
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
식곤증은 보통 소화기의 기능이 저하되었을때 잘 올수 있습니다 담적이 쌓이면 소화기 기능이 떨어져 소화하는데 많은 에너지와 효소가 필요하게 됩니다
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
정확한 판단을 하기는 다소 어렵기는 합니다. 식곤증이라는 진단명은 사실 의학적으로는 없는 것이구요. 일반적으로 밤에 잠을 많이 자지 않는다면(예전에는 괜찮았다고 해도) 낮에 졸릴 수 있습니다. 요즘과 같이 날이 따듯해지기 시작할 때는 식사 후에 졸리움이 잘 나타나기도 하구요. 일단 밤에 푹 자는 것이 기본, 낮에는 졸리우면 짧은 낮잠을 자거나 대신 가볍게 걷는 것이 좋고, 점심 식사도 가볍게 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
식곤증은 꽤 많은 분들이 경험하는 현상인데요. 이 현상은 일반적으로 점심 식사 후에 졸음이나 피로를 느끼는 상태를 말합니다. 식사를 하게 되면 소화 과정을 통해 혈액이 장으로 집중하면서 상대적으로 뇌로 가는 혈류가 줄어들게 되죠. 이런 변화는 우리 몸이 소화를 돕기 위해 일어나는 자연스러운 현상입니다. 또, 식사 후에는 혈당 수치가 증가하는데, 이는 인슐린 분비로 이어져 세로토닌과 멜라토닌 생산을 촉진하게 됩니다. 이들 호르몬은 졸음을 유발할 수 있습니다.
또 다른 원인으로는 탄수화물이 많은 음식들이 있습니다. 이런 음식들은 혈당을 급격히 올렸다가 빠르게 떨어뜨리는 결과를 가져와 피로감이 느껴질 수 있죠. 특히, 예전에는 피로를 덜 느꼈다면 최근의 변화는 생활 패턴, 스트레스, 수면 양 등 다양한 요인이 작용했을 수 있습니다. 이런 부분들을 체크해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 식사 후에는 가볍게 산책을 하거나 스트레칭을 해보는 것도 졸음을 줄이는 데 좋을 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.