코로나로인해 2달정도 집콕햇는대 우울증일까요?
코로나 때문에 집에 있는지 2개월 넘어가는거 같은대 이젠 밖에 나가기도 싫고 사람들 만나기도 구찬어 지고 모든게 다 귀찬게 느껴지는대 이런 증상이 우울증인가요?모든거에 너무 의욕 상실이 대 버리네요,
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.코로나로 인해서 우울감이 있으신듯합니다.
이런 경우 지속적으로 집에서 있다보면 무기력감이 늘어날수있습니다
추천드리고 싶은것은 목표를 세우기 입니다
코로나로 인해서 많이 유행하고 있는것인데 30일 계획세우기 입니다.
단기간 목표를 만들어서 7일마다 체크를 하고 실천을하시면 이런 무기력감에서 벗어나고
성취감도 느낄수 있어 도움을 줄수있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.코로나로 인한 스트레스를 받으신 것일 수도 있습니다.
혼자 있는 것이 좋다, 그리고 혼자 있으면서 스트레스를 해소한다고 생각이 되신다면 혼자있는 것을 추천합니다만
타인과의 관계로 인하여 수다를 떨거나 활동을 같이 하면서 스트레스를 해소하실 수도 있습니다.
우울하다고 무기력하게 시간을 헛되이 보내시기 보다는 내가 더 시간을 보람차게 보낼 수 있는 일이 무엇인가 생각하시면서 생활하신다면 더욱 보람있고 활기찬 생활 보내실 수 있을 겁니다.
또한, 집에 있는 것보다 가벼운 산책이나 명상, 유산소 운동 등을 하면서 몸을 계속 사용해주시면서 운동을 해주시는 것이 무기력함 해소에 좋습니다.
항상 응원하겠습니다.~
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신희천 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일반적으로 우울증 초기 증상은 다음과 같습니다.
1. 오랜 시간 슬프고 공허함을 느낌
2. 불면증과 같은 수면장애가 발생
3. 음식에 대한 식욕이 과하거나 없는 상황으로 체중이 갑자기 증가하거나 감소
4. 어떠한 활동에 대한 관심이나 즐거움을 느끼지 못함
5. 분노를 쉽게 느끼고 예민함이 지속됨위 증상이 지속 된다면 우울증 초기 증상일 수 있으니 전문가와의 상담을 받는 것이 좋습니다.
