근육 늘리는 방법이 궁금합니다
식단으로 근육량 늘리는 법 없을까요?
밥을 많이 먹는 편이고 운동도 열심히 하는 편인데
어느 순간 부터
근육 성장이 뎌뎌진 거 같은 기분이 들어요
식단운 아예 안하고 그냥 밥만 많이 먹어요
체지방 13% 근육량 34 kg 입니다 몸무게는 70
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
식단만 가지고 근육 양을 늘릴 수는 없습니다.
물론 근육운동만 해서 근육을 늘릴 수는 있긴 하지만 사실 정확하게는 유산소운동과 근육 운동을 번갈아가면서 하셔야 빠르게 근육을 만들 수 있습니다