자도 자도 피로가 안 풀릴 때 어떻게 대처해야 될까요?

Question

성별

남성

나이대

30대

제목 그대로 요즘에 자도자도 피로가 안 풀립니다. 피검사 했을 때 특별한 이상이 없었는데 어떻게 접근해서 해결해야 될지 모르겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 잠을 자도 피로가 제대로 풀리지 않아 걱정이 되는 것으로 보입니다. 혈액 검사상 별다른 이상이 없었다면 자율신경의 불균형, 수면의 질 저하, 과도한 스트레스 등이 원인일 것으로 추측됩니다. 수면 시간이 충분한 것도 중요하지만, 얼마나 깊게 잘 자는지도 중요합니다. 가능하면 충분한 수면 시간과 질을 확보하기 위해서 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 일정하게 유지하시길 바라며, 자기 전 족욕이나 반신욕을 해보시길 바랍니다. 자기 1시간 전부터는 노트북이나 핸드폰 등의 전자기기 사용은 자제하시길 바랍니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.