식사를 하고 걸으면 살빼는데 도움이 안될까요?

Question

성별

남성

나이대

31

기저질환

없음

복용중인 약

없음

식사를 하고 걸으면 살빠지는데 도움이 안될까요? 식사하고 걸으면 소화가 되어서 먼저 배고파져서 더 일찍 밥먹게되니까 운동하고 또 먹으니까 도움이 안 될 것 같은데요. 제 생각이고 실제로는 소화가 그렇게까지 되지는 않나요. 식사하고 걸으면 소화가 많이 될까요? 그것도 궁금하네요.

Answer 1

안녕하세요. 김병관 의사입니다.

식사를 하고 걸으면 칼로리를 소모하니까 살빠지는데 도움이 됩니다. 하지만 배고프다고 음식을 더 많이 먹으면 물론 체중감량이 안되겠죠

종합적으로 봤을때, 많은 연구에서 운동을 하면 오히려 체중이 증가하는경우가 많다고 합니다. (배고프고 식욕이 좋아지니까요)

운동을 하면 건강해지고, 근육이 생기면 같은 체중인데도 날씬해 보일수 있습니다. (하지만 체중계 숫자만 줄이고 싶다면 운동만 하면 오히려 체중 찔 수가 있습니다)

Answer 2

식사를 한 뒤에 걷는 운동을 해준다고 하여서 그렇게 빨리 소화가 되고 새롭게 배고픔 증상이 생길 가능성은 매우 낮습니다. 애초에 걷는 운동 자체가 강도가 그리 높지 않고 열량 소모도 높지 않아 살을 빼는 큰 효과가 있기는 어렵지만 도움이 될 수는 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

식후 걸으면 소화에 도움이 될 수 있지만, 식사 후 걷는 행동이 소화에 영향을 주는 것보다는 걷기라는 행위가 얼마나 많은 칼로리 소모를 하는지가 체중 감량에 영향을 미칩니다. 걷기 운동의 칼로리 소모량은 많지 않으므로 체중 감량의 효과는 크지 않을 것이라 예상할 수 있습니다. 섭취한 칼로리, 소비한 칼로리가 체중의 증감을 결정합니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 4

관련 전공이 아니라 조심스럽지만. 개인적 생각으론

소모되는 칼로리를 생각하면 식후에 걷기는... 다이어트에는 큰 영향을 줄 것 같지 않습니다

단지 소화 촉진 이라던지, 호흡기/순환기 등 신체 건강에는 도움이 될 듯 하네요

Answer 5

안녕하세요. 채홍석 의사입니다.

운동을 해서 식욕이 더 생겨서 드시게 되면 다이어트 효과는 없는 경우가 많습니다

실제 운동을 하니 식사량이 늘어서 체중이 증가했다는 환자분도 드물지 않구요

적절하게 조절을 하셔야 좋은 효과를 거둘 수 있습니다

추천 좋아요 부탁드립니다.