건강관리
지방을 잘쓰는 체질로 바뀌었는지 알 수있는 방법 있나요?
몸에서 지방을 잘쓰는 체질이 되야 살도 잘안찌고 당스파이크도 잘안오고 건강해진다고해서요
요즘 운동도하고 식단도 하고나서 살은 전보다 빠졌는데 몸에서 지방을 쓰는 체질로 바뀌었는지 스스로 느낄 수 있는 방법이 있을까요?
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1개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 이재영 영양사입니다.
신체적 체질은 쉽게 바꾸는것은 어렵지만 기초대사량을 높이면 살이 덜찌지않는 체질로 바꿀수도 있습니다. 기초대사량은 우리가 활동하는 기본 에너지양을 말하는데 단백질,식이섬유,물의 섭취를 늘리고 잘주무시고 규칙적인 식사와 운동을 병행하세요.