목디스크 증상이 있는것 같은데 좋은 운동방법은 없을까요?

Question

성별

남성

나이대

40

컴퓨터, 스마트폰 사용이 많아지다가 보니 목이 아픈 것 같습니다. 거북목 증상도 있는 것 같고, 통증도 있습니다. 병원 가는 것보다 스트레칭이나 운동으로 해결하고 싶은데 좋은 방법 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 서민석 가정의학과 전문의입니다.

결국 자세를 바르게 하고 스트레칭을 자주 하는 것이 가장 좋습니다. 컴퓨터 모니터는 눈 높이로 조절해야 하고 스마트폰 사용을 줄여야 하구요. 자세는 목을 턱으로 당기면서 목을 위로 쭉 빼주는 겁니다.