안녕하세요. 남희성 의사입니다.
혹시 어떤 위험한 상황을 경험하셨었나요?
예전 외국 논문에서 하루 2L 수분 섭취가 필요하다고 발표를 했었는데 여기서 2L는 순수 물로 섭취하는 수분이 아니고 국이나 음식으로 섭취하는 수분을 모두 포함한 양이었습니다. 순수 물만 따지만 500~1L 정도면 충분합니다.
이게 한국으로 전달되는 과정에서 순수 물만 2L를 먹는게 건강에 좋다는 정보가 잘못 퍼져나가면서 너도 나도 물을 너무 많이 섭취하기 시작했었습니다.
지금은 이 정보가 잘못됐다는게 확인되고 다들 제자리로 돌아오고있는 중입니다.
우리 몸은 굉장히 치밀하기 때문에 수분이 몸에 부족하면 갈증을 느끼게 됩니다. 목이 마르지 않다면 굳이 물을 따로 섭취할 필요가 없습니다.
과다하게 섭취된 수분은 경험하셨듯이 소변으로 다 빠져나가게됩니다.
우리가 너무 소변을 많이 보는걸 빈뇨라고 하는데 기준이 하루 10회 이상입니다.
작성자분은 지금 다음 (물을 너무 많이 먹어서)으로 인해서 빈뇨증상이 있는 상태입니다.
3L 먹으셔도 전혀 몸에 이로울게 없습니다.