요즘 식탐이 너무 많아져서 과식을 너무 많이 자주하고 있는데 방지할수 있는방법이 뭐가 있을까요??? 잘 아시는분은 답변 부탁드립니다
안녕하세요. 지지배배 912입니다.
과식을 하게 된다면 일단 음식을 먹기전에 물한컵을 시원하게 마셔주는게 좋습니다.
그리고 일단은 음식을 맛있게 먹고 이후 30분정도 산책을 해주는게 좋습니다.
과식이후 그냥 그대로 누워있으면 건강에 안좋기에 식후 항상 산책을 해주면 도움이 됩니다.
안녕하세요. 내마음가는대로룰루랄라니나노입니다.
제가 해보니까 과식을 막는데는 식판식이 최고인 것 같아요. 처음 식사를 시작할 때부터 내가 먹을양만 내 앞에 두고 딱 그것만 먹는거죠. 그러면 나도 모르게 계속 먹게 되는 일이 없습니다.
안녕하세요. 돌격앞으로입니다.보리차를 배고플때 따뜻하게 해서 드세요 식욕을 제어 할수 있고 혈액순환에 좋아요 강추드립니다
안녕하세요. 그리운풍금조114입니다.
우선 물을 충분히 자주 마셔주고
(제 경우엔 갈증나면 식탐이 더 많아지더라구요)
식사를 쪼개서 자주 먹어주면 좋을 것 같습니다
예를 들어 한 번 식사할 때 먹게 되는 양이 80이면
40/40 30/30/20 이런 식으로
나누어 먹기로 하는 거죠
시간차를 두고 먹으면 포만감 덕에
과식을 줄일 수 있을 것 같습니다
안녕하세요. 배고픈거북이273입니다.
배가 고프실 때 한번 이마에 탁탁 쳐보세요! 너무 세게는 말고 중간 정도의 힘으로요. 그럼 효과가 있다고 들었어요!
안녕하세요. 기민한벌잡이62입니다.
너무 먹어도 혹은 너무 안먹어도 문제가 생기는데요~
과식을 하신다면 그만큼 활동량을 늘려서 지방을 태워버리는 습관을 가져보세요^^ 야식은 끊으시구요
안녕하세요. 말쑥한텐렉57입니다.
식사를 조금씩 여러분 하세요
당신의 위가 너무커져서 한꺼번에 그 안에 다채워야 포만감을 ㄴ끼는겁니다
일단 위의 크기를 줄여야합니다
조금씩 여러번 드세요
안녕하세요. 도로밍입니다.
미리 그날에 먹을 음식과 양을 정해두시는 게 도움이 되고, 가능한 먹는 양을 그릇에 덜어서 그만큼만 드시는 식사 습관을 형성하는 게 좋습니다.
