근성장 식단에 대해 궁금합니다

Question

근성장을 하고싶습니다. 근력운동은 꾸준히 하고있고

식단을 어떻게 해야 될지 자세히알고싶습니다.

아침 점심 저녁으로 밥 몇g 고기 몇g 야채 몇g 먹어야될지 식단좀 일려주세요

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

개인의 대사량과 활동량에 따라 다르겠지만

단백질은 1.5-2배의 g수를 드시길 추천드립니다.