고단백 저칼로리 식단좀 알려주세요
체중감량과 근력을 키울려고 현재 운동을 하고있습니다.운동을 충분히한뒤에는 그에맞게 음식을 먹어야하는데 어떤걸먹어야할지 모르겠네요
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,
가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 백미대신 잡곡밥을 먹는것이 좋겠으며,
매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!