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나는나

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다이어트때 근력운동에 식단과 필요 영양소에 대해 알고싶어요.

마른체형에 뱃살빼기 다이어트중인데 근력은 키우면서 다이어트를 할수있는 식단에 대해 알고싶어요. 그리고 식단에 어떤 영양소들이 함유된 식단이 필요한것인지가 궁금하네요.

    1개의 답변이 있어요!

    • 이정은 영양사

      이정은 영양사

      주식회사 동구전지

      ∙

      안녕하세요.


      단백질 위주의 식단을 구성하셔서 드시되, 식이섬유가 풍부한 채소도 곁들이시는 것이 좋습니다. 견과류 한줌 정도도 추가해주시고요. 근육 성장에는 단백질이 필수입니다. 저지방 고단백, 저탄수화물 식단이 좋습니다. GI 계수가 낮은 탄수화물 위주로 드시고요.