마른체형에 뱃살빼기 다이어트중인데 근력은 키우면서 다이어트를 할수있는 식단에 대해 알고싶어요. 그리고 식단에 어떤 영양소들이 함유된 식단이 필요한것인지가 궁금하네요.
안녕하세요.
단백질 위주의 식단을 구성하셔서 드시되, 식이섬유가 풍부한 채소도 곁들이시는 것이 좋습니다. 견과류 한줌 정도도 추가해주시고요. 근육 성장에는 단백질이 필수입니다. 저지방 고단백, 저탄수화물 식단이 좋습니다. GI 계수가 낮은 탄수화물 위주로 드시고요.
