살이 쪄서 그런데 식단을 소식, 채소 위주로 바꿔야할까요? 그런데 뼈와 관절이 약해요.어떤 음식을 먹어야 하는지 균형잡힌 식단 말씀 좀 부탁드립니다
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
뼈와 관절이 약하다면 채식으로 바꾸는것을 추천해드리지 않습니다.
다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만,
처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g이상 먹는것부터 시작해보세요!
