평소에 빨리 걷는 습관이 있는데 이게 몸에 좋은걸까요?

Question

성별

남성

나이대

40

기저질환

없음

복용중인 약

없음

평소에 걸음을 엄청 빨리 걷고 있습니다. 그런데 다른 사람들을 보면 다들 천천히 걸어 다니더라구요. 빨리 걷는게 몸에 저도 모르게 무리를 주고 있는건지, 아님 크게 상관은 없는건지 궁금합니다.

지금 걸어다니면서 특별히 불편한건 없긴 하거든요. 천천히 걷는 연습을 해야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 최성훈 의사 입니다.

다소 빠른 걸음으로 걷기는 크게 문제가 되진 않습니다.

만성질환의 관리와 예방을 위해서는 산책하듯 걷기는 도움이 되지 않고 중강도의 약간 빠른 걸음으로 걷기가 도움이 됩니다.

다만 걷기 자세가 바르지 못할 경우 또는 착용한 신발이 적합하지 않은 경우 관절에 무리를 줄 수 있으므로 주의가 필요하겠습니다.

Answer 2

빠른 걸음걸이와 건강의 관계 특별한 불편함이 없다면, 평소 빠른 걸음걸이 습관이 건강에 직접적인 악영향을 미치지는 않습니다. 오히려 빠른 걸음은 운동 효과를 높이고 심폐기능을 향상시키는데 도움이 될 수 있습니다. 다만 지나치게 빠른 걸음은 자세 불균형이나 관절에 무리를 줄 수 있으므로, 가끔은 천천히 걷는 연습도 좋습니다. 걷기 운동은 속도보다는 꾸준함이 더 중요하므로, 본인에게 적당한 페이스를 유지하는 것이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

걸음의 속도에 대해 궁금하시군요. 사람마다 살면서 익숙해지는 걸음의 속도는 다 다르고, 현재 특별한 불편감을 못느끼고 계신다면 빨리 걷는 것이 건강에 해롭다고 보긴 어렵습니다. 크게 신경쓰시지 않아도 괜찮을 것이라 보입니다.

저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 4

대면 상담없이 댓글 작성은 조심스럽지만. 개인적인 생각으론

빨리 걸으면서 다른 문제(사고 위험, 통증 등)가 없다면... 건강과는 별 이상 없을 듯 합니다

Answer 5

개개인의 차이라고 생각합니다.

속도보단 올바른 자세로 걷는 것이 더 중요합니다. 체형이 비틀리다보면 한쪽으로 체중이 실리고 이로 인해 장기적 관점에서 하중분포가 불균형 이룰수 있습니다.

Answer 6

걷는 운동 자체는 몸에 자극을 주고 신진대사를 빠르게 해서 몸의 대사량을 올려주게 됩니다.

이런 운동은 운동이 부족한 현대인에게 매우 좋은 영향을 미칩니다. 빠르게 걷는 습관 자체가 문제가 되지는 않을 것으로 생각됩니다

Answer 7

현재 특별한 불편함이 없다면, 빠르게 걷는 습관이 몸에 부담을 주고 있지 않은 것으로 볼 수 있습니다. 그러나 무릎이나 발목 등 관절에 불편함이 생기지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 빠르게 걷는 것이 편안하고 지속 가능한 습관이라면 크게 변경할 필요는 없습니다. 만약 관절 통증이나 불편함이 발생한다면, 걷는 속도를 조절하거나, 적절한 신발을 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

Answer 8

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

빠르게 걷기는 달리기보다 저강도 운동이지만 천천히 걷는 것과 비교해 체중 감량 및 근육 강화에 도움됩니다.

빠르게 걷기 운동을 할 때의 칼로리 소모량은 개인의 체질, 체중, 성별, 연령에 따라 달라지며, 꾸준히 하시면 건강 유지에 도움됩니다.

Answer 9

안녕하세요 김록희 한의사입니다

빨리걷기가 몸에 특별히 무리를 주진 않습니다.

오히려 칼로리소모도 잘되고 심박수도 올려서 체중감량에도 더 도움이 됩니다

Answer 10

빨리 걷는다고 몸에 문제는 없겠습니다.

걸을때 발뒷꿈치부터 바닥에 닫는지만 확인해보시고 여기에 문제가 없다면 안고치셔도 되겠습니다. 

Answer 11

다른 분보다 걸음이 빠르셔서 걱정이신 것이군요?

본인의 페이스에 맞추어서 편하게 걸으시면 됩니다.

빨리 걷는다고 해서 큰 문제는 없으니 걱정하지 않으셔도 됩니다

Answer 12

본인이 불편하지 않는다면 빠르게 걷는데에 전혀 문제 없구요 오히려 좋은 운동이 될수있습니다.

걱정하지 않으셔도 될거 같습니다.

감사합니다