건강관리
살찐 신랑 다이어트 식단 뭐가 좋을까요?
운동도하고 식단도 해보려는데 추천받고싶어요
신랑이 아침은 원래 안먹고 점심 저녁 그냥 한식 종류로 먹고있는데 저녁에는 다이어트 식단을 해주고싶어요 영양가있는 식단 추천 받고싶습니다^^!
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
저칼로리 단백질과 각종 영양소를 갖춘 음식과 불포화 지방산 함량이 높은 음식을 섭취하는게 좋습니다, 식이섬슈가 풍부한 녹황색채소를 섭취하여 장운동을 원활히 하여 배변활동을 촉진시켜 주는것이 좋습니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.