몸의 염증지수를 내리는 음식 추천해주세요

Question

요즘 염증지수가 높아서 그런지 이곳 저곳에 염증이 생겨서 고생중인데요.. 주변에서 쉽게 구할 수 있는 염증에 좋은

음식 추천부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

항산화 물질이 풍부한 음식을 먹으면 체내 염증수치가 낮아지게되며,

항산화물질중에서도 폴리페놀을 추천해드립니다

폴리페놀의경우 녹차 사과 강황 케일 카카오닙스 블루베리에 풍부합니다.

Answer 2

안녕하세요. 유동선 영양·식단전문가입니다.

과자, 아이스크림, 빵등 거의 대부분의 가공식품에는 다양한 염증유발물질이 포함되어 있고 대표적으로 액상과당이 있습니다 여러종류의 과채소류가 염증완화에 효과적일수 있으며 파프리카, 브로콜리, 케일, 올리브유 추전드립니다