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평소 유산소를 운동 전 후로 10분 씩 하는데 천천히 걷습니다. 여기서 궁금해지는게 체중감량을 목적으로 한다면 어느 정도로 뛰는게 좋은지 시간은 어느정도해야 가장 효율이 좋을지 궁금합니다.
