하루에 유산소는 몇 분씩 해야좋을까요?

하루에 유산소운동은 몇 분정도 해야 도움이 될까요?

평균 체형이지만 여름이 다가오는 만큼 관리를 해보려고합니다.

천천히 걷는 시간 및 뛰는 시간좀 알려주세요 :)