생활
하루에 유산소는 몇 분씩 해야좋을까요?
하루에 유산소운동은 몇 분정도 해야 도움이 될까요?
평균 체형이지만 여름이 다가오는 만큼 관리를 해보려고합니다.
천천히 걷는 시간 및 뛰는 시간좀 알려주세요 :)
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 되알진검은하마73입니다.
하루에유산소운동은 일반적으로는 15분정도만 해주어도 어느정도효과가잇는것으로알아요
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
근력운동을 병행한다면 하루에 30분이상 유산소 운동을 해주면 좋다고 봅니다.
저녁 식후에 빠르게 걷기운동을 30분이상 해주면 좋다고 봅니다.
안녕하세요. 냉엄한수염고래230입니다.
유산소 운동은 꼭 시간이 정해진건 아닙니다
보통 빨리걷는것은 걸음으로 만보이상 권합니다
안녕하세요. 부동산경매 보험 금융입니다.
빠르게 걷거나 느리게 걷더라도 최소 30분은 하는 게 좋다고 하더군요
연구결과에 따르면 빠르고 다리를 크게 벌리면서 걷는 것이 가장 크게 운동효과가 있답니다