건강관리
하루 10분만 투자해서 건강 관리하는 방법 있을까요?
바쁘다 보니 운동이나 건강 관리를 할 시간이 부족해요. 하루 10분 정도만 투자해서 실천할 수 있는 건강 루틴이나 간단한 운동, 습관이 있다면 알려주세요!
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
하루에 10분정도 투자한다면 스트레칭 및 가벼운 근력운동을 실천할 수 있으며
식단을 구성해보는 시간으로도 충분할 것으로 보입니다.
안녕하세요.
10분 달리기는 어떠신가요? 제가 아는 지인은 매일 10~15분 달리기를 합니다.
너무 무리하면 안된다고 생각하고 평생 할 수 있는 것을 뭘까 고민하는 중에 생각해낸 아이디어라고 합니다.
두번째로, 홈트하시는 것은 어떤가요?
홈트는 조금씩 할 수 있고, 시간이 많이 필요하지 않습니다.
또한, 기구를 자유롭게 사용할 수 있다는 것도 장점입니다.
(다이소에 가면 이것저것 많이 있습니다. 큰 돈 없이 운동기구 살 수 있습니다.)
청소, 세차 등도 운동이라고 생각하면 괜찮습니다.
계속 움직여야하니까요.
참고부탁드립니다.
감사합니다.