다이어트할때 꼭 섭취해야할 음식은?

Question

다이어트가 운동과 식단조절을 병행해야 성공가능성이 크다고 알고 있는데요 식단조절시 건강을 위해 꼭 섭취해야할 음식은 어떤게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

다이어트 할 때 꼭 섭취 해야 될 영양소 보다는 섭취 하지 말아야 되는 음식을 안 드시는 것이 더 효과가 있을 수 있습니다.

지방이 많은 음식이나 튀긴음식 가공된 음식을 줄이고

탄수화물과 단백질을 골고루 드시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요.

다이어트를 할 때 건강을 유지하기 위해 꼭 섭취해야할 음식은 신선한 채소, 과일, 단백질 고기와 생선, 곡물, 건강한 지방 등이 있습니다. 이러한 음식들은 영양소를 제공하고 포만감을 주며, 건강한 신체 조성을 도와줍니다. 또한 충분한 수분 섭취와 조절된 식사량도 중요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 박수형 영양사입니다. 꼭 섭취라기보다는 탄단지 3대영양소는 권장량을 드시는게좋고 비타민등도 드셔주는게좋습니다. 한쪽으로 치우치면 영양불균형이 오기 쉽습니다.