단백질을 일상에서 가장 쉽게 섭취하는 방법은 무엇인가요?
단백질을 보충하기 위해 단백질 보충제까지 챙겨드시는 분들이 주변에 많이 계시는데요. 이렇게 보충제보다는 일상생활에서 쉽게 단백질을 보충할수 있는 방법은 무엇인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
고기, 생선, 계란, 콩류, 견과류, 우유 및 유제품은 모두 풍부한 단백질을 제공합니다. 식사에 고기나 생선을 포함하거나 콩이나 렌틸콩을 이용해 요리할 수 있습니다. 스무디에 단백질 파우더를 섞거나 요거트와 견과류를 간식으로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
일상 생활에서 식단 구성시 단백질 음식을 포함시켜 섭취하시길 권장합니다. 닭가슴살. 연어. 퀴노아. 계란. 두부. 소고기. 씨앗. 두유 등이 좋은 식품입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
단백질함량이 높은 식품인 달걀 두부 닭가슴살 등을 식단에 추가하시길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요.
일상생활에서 단백질을 쉽게 섭취하는 방법으로, 식단에 단백질 식품을 포함시키는 방법이 있습니다.
예를 들어서 아침 식사에는 계란, 우유, 요거트, 두부, 견과류, 씨앗을, 점심 식사에는 닭가슴살, 연어, 돼지 안심, 소고기, 콩류, 렌틸콩, 병아리콩 등을, 저녁 식사에는 생선, 두부, 콩류, 견과류, 씨앗을 포함시킬 수 있습니다.
또한, 간식으로는 삶은 달걀, 견과류, 요거트, 두부, 닭가슴살 스틱, 콩나물 무침, 삶은 렌틸콩을 먹을 수 있으며, 음료에는 우유, 두유, 요거트, 프로틴 스무디 등을 이용하여 단백질을 섭취하시는 것을 권장 드립니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
일상에서 단백질 섭취를 하는것은 돼지고기나 소고기 정도에서 드실수 있고
닭가슴살은 잘 아실거라 생각 합니다.
그리고 우유나 치즈 두부 등도 좋습니다.
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