제가 평소에 너무 저질 체력이고 금방 지치는 편인데요 그런데 유산소 운동을 많이 하라고 하는데 유산소 운동만 많이 하면 체력이 좋아지는 건가요?
안녕하세요. 기러기독수리524입니다.
기초체력올리는 유산소운동은 등산이 좋아요.
등산은 근력 운동인 동시에 유산소 운동이기도 해요. 걷기와 달리기 등의 운동에서 얻을 수 있는 심폐지구력 등의 효과를 얻을수 있어요.또한
산을 오르내릴때 신체 여러 근육을 사용해 근육발달을 도모하고 균형감각을 키울수 있어요. 골반과 척추를 둘러싼 근육 강화에도 좋아요.
안녕하세요. 잘난스컹크263입니다........
네 확실히 유산소 운동이 체력증진에 많은 도움이 되더라구여.. 열심히 해보세요..
안녕하세요. 정직한메뚜기300입니다.......
네 꾸준히 유산소 운동을 하면 어느순간 눈에 띄게 좋아져 있을겁니다..
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 저도 하루에 만보 이상 걷고 있는데요 확실히 건강에 좋습니다 체력도 확실히 늘고요 추천합니다
안녕하세요. 신중한잠자리251입니다. 체력이 약하시면 유산소운동이 최고입니다. 그중에 제일 좋은 운동은 바로 걷기운동이 가장 좋습니다. 시간날때 걷기운동을 꾸준하게 하세요. 금방 건강해지실거예요. 언제나 건강하시고 행복한 하루 보내세요.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
네 기초체력다지는되는 유산소가 좋습니다. 근력운동도30%정도 할애를두어 하시는걸 추천드려요
