건강관리
밥에 넣어 먹는 곤드레의 열량은 어떻게 되나요?
안녕하세요? 고려엉겅퀴라고도 불리는 곤드레는 5~6월 제철에 먹으면 맛있는데 열량이 높다고 하더라구요~ 밥에 넣어 먹는 곤드레의 열량은 어떻게 될까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
곤드레의 칼로리는 100g당 약 275kcal입니다.
하루 권장 섭취량은 15g ~ 30g 이내이지만, 개인의 체질에 따라 달라질 수 있습니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
곤드레밥을 얼만큼 곤드레가 들어가냐에 따라서 칼로리가 달라지는데요
일반적으로는 공깃밥 한공기 기준으로 약 250kcal 정도 나가요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
곤드레는 제철에 맛있고 영양가가 풍부한 나물이며 곤드레 자체의 열량은 100g당 약 30~35kcal 정도로 낮습니다. 밥에 곤드레를 넣어 먹으면, 밥의 열량(대략 100g당 130~150kcal)에 곤드레의 열량이 더해지게 됩니다. 예를 들어, 곤드레밥에 곤드레를 50g 정도 넣으면 약 15~18kcal 정도 추가되는 셈입니다. 따라서 곤드레는 열량이 낮고 영양소가 풍부하여 다이어트에도 적합한 음식입니다.