커피의 적정 섭취량은 얼마 정도인가요?

일반 커피믹스 기준으로 하루에 커피를 몇 잔 정도 마셔도 괜찮나요? 그리고 커피를 과다 복용 했을 때 나타나는 부작용도 알고 싶습니다.