고민상담
윗배가 튀어 나오면 수명이 줄어든다고 하는데 걱정입니다...
나이가 들어서 그런지 뱃살이 자꾸만 찌고, 좀처럼 빠지지 않습니다. 특별히 윗배가 튀어 나왔는데, 이게 건강에 몹시 좋지 않다고 합니다. 평균 수명도 줄일 수 있다고 하는데요. 어떻게 하면 윗배를 뺄 수 있을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 경건한다슬기250입니다.
윗배가 나오면 성인비만으로 각종성인병이옵니다ㆍ
운동부족으로 장수할수있는 기회를
잡을수 없으니
윗몸일으키나 가벼운운동으로 기초대사량을 늘리시길 바랍니다ㆍ
안녕하세요. Mister Jasonheo입니다.
식습관과 운동을 통해 체중을 줄이는 방법이 있는데 규칙적인 식사를 하여 비만을 예방합니다. 식사시간은 정해져 있어야하고, 야식은 피해야합니다. 일일 에너지 섭취량을 조절하여 체중을 줄입니다. 고열량 음식이나 고지방 음식을 줄이고, 채소와 과일, 단백질이 많은 음식을 적절하게 섭취합니다. 유산소 운동으로 체지방을 태우고, 전신적으로 다이어트합니다. 달리기, 수영, 자전거 타기 등의 운동이 유산소 운동에 해당됩니다.안녕하세요. 전이전이입니다. 윗배가 튀어나오면 대사증후군 발생의 원인이 됩니다. 대사증후군은 비만, 내장지방, 염증, 만성피로, 고혈압 같은 상태와 밀접하게 연관되어 있습니다. 반드시 치료 또는 관리가 필요합니다. 그렇지 않으면 당뇨병 위험이 10배에 달하면 평균 수명도 12년 정도 줄어들 수 있습니다. 관리 방법은 꾸준한 운동과 식사조절이 필수입니다.