견과류를 너무 좋아하는데 적당량을 모르겠어요

Question

견과류를 좋아해서 아몬드 땅콩등을 매일 먹는데 지속되다 보니 어느샌가 배가 아프고 화장실 가기가 힘드네요

적당량이 어느정도 일까요?

아니면 다른 음식과 같이 먹으면 좋은게 어떤게 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

견과류 같은 경우는 지방이 많이 있는 경우가 많기 때문에 하루 권장량을 지켜줘야 하는데요

대략 30그램 정도가 적정량 입니다. 그 이상 드시면 설사나 복통이 생깁니다.

Answer 2

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

견과류는 너무 많이 드시면 지방에 많기 때문에 비만의 원인이 되고 오히려 좋지 않아요 땅콩이나 아몬드는 한줌정도 아몬드는 20알정도 그 이상 드시면 좋지 않아요