견과류를 너무 좋아하는데 적당량을 모르겠어요
견과류를 좋아해서 아몬드 땅콩등을 매일 먹는데 지속되다 보니 어느샌가 배가 아프고 화장실 가기가 힘드네요
적당량이 어느정도 일까요?
아니면 다른 음식과 같이 먹으면 좋은게 어떤게 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
견과류 같은 경우는 지방이 많이 있는 경우가 많기 때문에 하루 권장량을 지켜줘야 하는데요
대략 30그램 정도가 적정량 입니다. 그 이상 드시면 설사나 복통이 생깁니다.
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
견과류는 너무 많이 드시면 지방에 많기 때문에 비만의 원인이 되고 오히려 좋지 않아요 땅콩이나 아몬드는 한줌정도 아몬드는 20알정도 그 이상 드시면 좋지 않아요
