콜레스테롤 수치가 높답니다..

Question

3년전 담배를 끊었습니다

우리딸 가지기위해서 건강을 위해서..

근데 군것질하고 야식을 먹는 버릇때문에 살이 찌기 시작하더니 지금 콜레스테롤수치가 약을먹어야할수준이래서...약열흘전부터 식단관리히고있습니다..

장기적으로 살을 빼려구요..하루 30분정도씩 유산소하라는데 퇴근하고 오면 육아에 지쳐있는 아내를 보니 미안하기도하고 집에서 보이는데서 할수있는 운동법이있을까요?숨이좀 차면 좋겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김창희 영양·식단전문가입니다.

2가지 방법을 제안 드리고자 합니다.

1. 건강기능식품 섭취

"콜레스테롤 감소에 도움을 줄 수 있음"을 지닌 건강기능식품 섭취할 것을 권장드립니다.\

오메가3 섭취도 추천드립니다.

2. 운동

저는 유산소 운동을 꼭 추천드립니다. 저도 5세, 3세 이렇게 2명의 자녀가 있습니다.

언젠가부터 몸이 무겁고, 체중이 급격하게 늘어나서 안되겠다 싶어서 운동을 시작했습니다.

와이프, 자녀 모두 잠이 들고 나서 밖에 나가서 조깅을 합니다.

집에서 하는 것도 좋기는 하지만

저도 시도는 해봤으나, 자녀들로 인해서 집중이 되지 않습니다.

꼭 좋은 성과 있으실 기원하겠습니다.

감사합니다.