땀나는 운동까지는 아니지만 매일 만보를 걸을정도로 활동량이 적진않은데요. 단백질을 신경써서 먹는데 식단이나 영양에 좋나요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
단백질의 경우 너무 많이 먹기보다는 질문자님의 체중 x 1~ 1.5g정도만 섭취하는것이 좋습니다.
그이상으로 섭취하게될경우 단백질이 탄수화물로 전환되서 오히려 체지방이 쉽게 축적되는 체질로 바뀔수있습니다.
