단백질은 꾸준히 섭취해줘야 할까요?

Question

운동하는 사람들은 필수적으로 단백질을 챙겨먹더라고요 그럼 운동을 안하는 사람은 단백질을 따로 챙겨먹을 필요가 없나요?? 아니면권장 단백질 양이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 착한남자입니다.네, 단백질은 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 단백질은 우리 몸의 성장, 수리, 및 유지에 필수적인 영양소입니다. 일상적인 활동, 근육 발달, 면역 체계 강화 등을 위해서는 적절한 단백질 섭취가 필요합니다.

단백질은 우리 식단에서 동물성 식품 (고기, 생선, 계란, 우유 등)과 식물성 식품 (콩, 두부, 견과류, 채소 등)을 통해 섭취할 수 있습니다. 식사를 통해 다양한 소스에서 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 꾸준한 단백질 섭취는 운동 후 근육 회복을 도와주고, 신진대사를 촉진하여 체중 관리에 도움을 줄 수도 있습니다. 하지만, 개인의 신체 활동 수준, 건강 상태, 목표 등에 따라 필요한 단백질 섭취량은 다를 수 있으므로, 개인의 상황에 맞게 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

의사 또는 영양사와 상담하여 개인에게 적절한 단백질 섭취량과 식단 계획을 수립하는 것이 가장 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 고래장기박스965입니다.

단백질이 하는일은 우리 몸의 노후 조직을 교체하고 상처를 치료하고 새 조직을 만들어요.

그러므로 단백질과 탄수화물은 반드시 섭취해야 해요.그래야 근육이 빠지지 않아요.근육운동도 잊지 않고 해야 해요.

성인(20~49세)의 단백질의 하루 권장량은

남자 70g 여자 55g정도예요